【コラムVol.426】
さっぱり！
レモン水の嬉しい効果

【体の内側からスッキリデトックス】

レモン水には、利尿作用を促し、
体内の老廃物を排出する働きがあります。
朝の一杯として取り入れることで、
寝ている間に溜まった毒素をリセットし、
1日のスタートを軽やかにしてくれます。

【胃腸の調子を整える】

レモン水のほどよい酸味は、
胃酸の分泌を促し、
消化をサポートしてくれると
いわれています。

食事の前に飲めば、
消化力アップにもつながります。
冷たすぎない常温のレモン水を
ゆっくり飲むのがおすすめです。

【免疫力を高める】

ビタミンCは免疫細胞の働きを
サポートする役割も。
季節の変わり目や風邪を引きやすい時期に、
レモン水を習慣にすることで、
体調管理にも一役買ってくれます。

【気分をリフレッシュ！】

レモンの香りにはリラックス効果や
気分を前向きにする働きが
あるとされています。ストレスを感じたときや、
集中力が途切れたときにも、
一杯のレモン水が気分を
リセットしてくれるかもしれません。

【簡単！レモン水の作り方】

《材料（1杯分）》
・レモン　1/4〜1/2個（スライスまたは絞り汁）
・水　200〜250ml（常温またはぬるま湯）

《作り方》

①
レモンをよく洗い、
スライスまたは絞ってグラスに入れます。

②
水を注ぎ、
軽く混ぜれば完成！

※お好みではちみつを小さじ1程度加えれば、
やさしい甘さのはちみつレモン水に。
※皮ごと使う場合は、
国産・無農薬のものを選びましょう。

【まとめ】

たった一杯のレモン水で、
体も心も軽やかに。
毎日の習慣に取り入れて、
すっきり気持ちよく過ごしてみませんか？

忙しい朝や仕事の合間でもすぐに作れて、
気分もスッキリ。
ボトルに入れて持ち歩けば、
水分補給も楽しくなりますよ。

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