ストレス軽減

【朝活の効果】

★生産性が向上する★
朝は頭がスッキリしており、
集中力が高い時間帯です。
クリエイティブな仕事や勉強、
計画立案などを朝に行うことで、
効率が格段にアップ！

★健康的なライフスタイルが手に入る★

朝早く起きることで、
自然と規則正しい生活リズムが整います。
また、ウォーキングやヨガ、
ストレッチなどの軽い運動を
取り入れることで、
心身ともに健康的な1日をスタート！

★自己肯定感がアップする★
朝活で得た時間を自分の成長に使うことで、
自己投資が習慣化されます。
「やるべきことができた」という
達成感が積み重なり、
自信や自己肯定感につながります。

★ストレス軽減と心の余裕★
早起きして時間に余裕を持つことで、
慌ただしい朝がなくなります。
ゆっくりと朝食を取ったり、
コーヒーを飲みながら
一息ついたりすることで、
穏やかな気持ちで1日を
迎えることができます♪

【朝活を始めるコツ】

◎小さな目標から始める◎
最初から無理に早起き
しようとすると続きません。
まずは15分早く起きることからスタートし、
慣れてきたら少しずつ時間を早めましょう。

◎「何をするか」を前日に決めておく◎

朝起きてから「何をしようかな…」と
考えるのは時間の無駄です。
前日の夜に、朝活の内容を決めて
おくことでスムーズに動けます。
例えば、、、
・読書
・日記を書く
・軽い運動
・勉強やスキル習得
・1日のタスク整理

◎睡眠時間を確保する◎

朝活を成功させるためには、
夜更かしをやめて十分な睡眠時間を
確保することが大切です。
理想は7時間以上の睡眠を取ることです。

◎「起きたらすぐに光を浴びる」◎

朝起きたらカーテンを開けて
太陽の光を浴びましょう。
光を浴びることで体内時計がリセットされ、
自然と目が覚めやすくなります。

◎継続のための工夫をする◎
・自分にご褒美を用意する（例：朝のコーヒータイム）
・朝活仲間やSNSで宣言してモチベーションを維持する
・無理せず休む日を作る