こんにちは！
VICTORIA Designのブログをご覧くださり、
まことにありがとうございます。
皆さんは「オーツミルク」という
飲み物についてご存知ですか？
最近では某コーヒーチェーン店で
取り扱いが始まったことでも
話題になったため、
何となく耳にしたことはあるという方が
多いかもしれませんね。
実は、オーツミルクは
ダイエットにオススメの
ヘルシーな飲み物としても
注目を集めているんですよ。
今回はそんなオーツミルクについて、
詳しく紹介していきます。
【オーツミルクは何からできているの？】
オーツミルクは粉砕した
オーツ麦を水で濾して抽出する
植物性のミルクです。
乳製品が体質に合わない方や
菜食主義の方も飲むことができるミルクとして、
豆乳やアーモンドミルクに続いて
注目を集めるようになりました。
【オーツミルクのダイエット効果って？】
オーツミルクの素であるオーツ麦は、
オートミールやグラノーラの原料としても
使われている食物繊維たっぷりの食材です。
もちろんオーツ麦から抽出されるオーツミルクにも
食物繊維がたっぷり含まれているため、
ダイエットにおいて重要な胃腸の調子を
整える効果が期待できます。
また、オーツミルクは低カロリー・
低糖質な植物性のミルクです。
たとえば、コーヒーやココア、
紅茶と言った飲み物や、
ホットケーキやシチューなどの料理には
牛乳のような動物性のミルクを使うことも多いですが、
ダイエット中は動物性のミルクの代わりにオーツミルクを
使用することでカロリーや
質の摂取を抑えることができるでしょう。
【オーツミルクを使ったオススメレシピ】
オーツミルクは牛乳と比較すると
あっさりとした味わいで、
豆乳やアーモンドミルクのような
他の植物性ミルクよりも
癖が無く飲みやすいという特徴があります。
そんなオーツミルクを使った簡単なレシピがこちらです。
★オーツミルクのバナナスムージー★
材料（1人分）
・オーツミルク 150ml
・完熟バナナ 1/2本
・ヨーグルト 大さじ2
・氷 2個
★作り方★
①
バナナの皮をむいて
1口大に切ります。
②
切ったバナナ、ヨーグルト、
氷をミキサーまたはブレンダーに投入します。
③
なめらかになるまで撹拌して完成です。
ヘルシーなオーツミルクを使った
スムージーはダイエットのお供に最適です。
簡単に作ることができるので、
ぜひ試してみてくださいね。
【まとめ】
今回はダイエットにオススメな
オーツミルクについて紹介しました。
皆さんもこの記事を参考に、
オーツミルクを日々の生活や
ダイエットに取り入れてみては
いかがでしょうか。
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