【ミニコラムVol.362】
夏から秋へ 季節の変わり目
体の不調を感じる「秋バテ」　対処法は？

【秋バテ対策】
秋バテを予防し、
快適な秋を過ごすためには、
いくつかのポイントに注意することが大切！

①温度調節

朝晩の寒暖差に備えて、
適切な服装で体を冷やさないように
することが重要。
薄手のカーディガンやストールを持ち歩き、
気温に応じて調節しましょう。

②バランスの良い食事

体力を回復させるために、
栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
特に、ビタミンB群やミネラル、
タンパク質を多く含む食品を取り入れることで、
エネルギーを補給し、疲れを防ぐことができます。

③水分補給

乾燥する秋には、
適切な水分補給が欠かせません。
冷たい飲み物ではなく、体を温める
常温や温かいお茶やスープがおすすめ！

④適度な運動

軽い運動は自律神経のバランスを整え、
ストレス解消にも効果的！
ウォーキングやストレッチなど、
無理のない運動を日常に取り入れることで、
秋バテを防ぐことができます。

⑤良質な睡眠

しっかりとした睡眠を確保することで、
体の疲れを癒し、免疫力を高めましょう。
寝る前にはリラックスできる時間を持ち、
質の良い睡眠を心がけることが大切です。

【まとめ】

秋バテは、季節の変わり目に起こりやすい
体調不良ですが、生活習慣を
少し工夫することで予防できます。

気温や湿度の変化に敏感になり、
体調管理を意識して、
心地よい秋を楽しみましょう。

秋は食欲の秋、運動の秋とも言われますので、
積極的に秋を楽しみ、心身ともに
リフレッシュするチャンスにしてくださいね♪

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