【コラムVol.433】
7〜8月においしくなる果物！
自然の恵みを毎日の元気の源に

そんな夏の日々は、
体力も気分も知らず知らずの
うちに消耗しがち。

でも、自然はそんな私たちに、
ちゃんと季節の「贈り物」を
用意してくれています。
それが旬のフルーツ！

冷たくて、甘くて、ジューシー。
そして、体に必要な水分や栄養がたっぷり。
夏の果物には、
ちゃんと理由があるんです。
それでは見ていきましょう。

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【桃】

やわらかな香り、
口に入れた瞬間とろけるような甘さ。
まるで“癒し”そのもののような桃は、
夏の疲れた心を
そっとほぐしてくれる存在です。

豊富なビタミンCや食物繊維は、
美肌や腸活にもぴったり。

冷蔵庫で冷やしすぎず、
常温で香りを楽しみながら
いただくのが通な楽しみ方です。

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【メロン】

カットした瞬間に広がる
芳醇な香りとみずみずしさは、
まさに夏のご褒美。

実はメロンは
「体にこもった熱を冷ます作用」が
あるとも言われ、
暑さで疲れた身体を内側から
癒してくれます。

そのまま食べるのはもちろん、
シャーベットやスムージーにしても絶品。
食卓に華を添えてくれます。

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【スイカ】

夏を代表する果物といえば、
やっぱりスイカ。
冷やして大きくカットすれば、
子どもも大人も笑顔に。

シトルリンで血流をよくし、
カリウムで余分な水分を流し、
夏バテ知らずの体に。
塩をかける昔ながらの食べ方には、
実は熱中症対策の
知恵も詰まっています。

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【ブルーベリー】

小さな粒に詰まった栄養の宝庫。
目の疲れを和らげるだけでなく、
ポリフェノールの抗酸化作用で
夏の紫外線から
肌を守る効果も期待できます。

冷凍しておけば、
手軽にヨーグルトやドリンクに加えられ、
毎日のケアに取り入れやすいのも魅力。

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【パイナップル】

夏の南国ムードを連れてくるような、
甘酸っぱくジューシーな果実。
ブロメラインという酵素が、
胃腸の負担をやさしく軽くしてくれます。

冷やしてそのままはもちろん、
焼きパイナップルやサラダにも合う万能選手。
ひと工夫で食卓が一気にトロピカルに。

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【ぶどう】

近年では7月後半から
出回る品種も増えており、
シャインマスカットなどは夏
の人気フルーツに。
ブドウ糖が豊富で、
疲労回復に即効性あり。
冷凍すればまるで天然のシャーベット。
お弁当のデザートにもぴったりです！

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【まとめ】

今この時期にいちばんおいしく、
体にやさしいもの。
それが“旬”の持つ力。
自然と共にある暮らしは、
何気ない果物一つにも意味があります。

冷房で冷えた体、食欲が出ない日、
疲れが取れにくい夜、、、

そんなとき、
キッチンに一つ果物があるだけで、
暮らしがやわらかく整っていきます。

忙しい日常の中でも、
季節の果実をひと口味わう時間を大切に。
それはきっと、
あなた自身を大切にするということにも
つながっていくはずです。

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