【コラムVol.386】
美容におすすめのお茶！
肌寒い季節はお茶で綺麗に♡

健康と美しさをサポートする習慣として、
毎日のお茶タイムに注目してみませんか？
お茶には抗酸化作用やデトックス効果があり、
美容に良い成分がたくさん含まれています。

今回は、美容効果が期待できる
おすすめのお茶をご紹介します♡

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【緑茶】

日本を代表するお茶である緑茶には、
豊富なポリフェノール（カテキン）が
含まれています。カテキンには抗酸化作用があり、
肌の老化を防ぐ効果が期待できます。
また、ビタミンCも含まれており、
紫外線によるダメージを軽減し、
美白効果をサポートします。

★おすすめの飲み方★
朝や昼に飲むと、
リフレッシュ効果もあり◎！
煎茶や抹茶ラテにアレンジするのも
おすすめです。

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【ルイボスティー】

南アフリカ原産のルイボスティーは、
ノンカフェインで、寝る前にも
安心して飲めるお茶です。
ルイボスティーにはSOD
（スーパーオキシドディスムターゼ）という
酵素が含まれており、
体内の活性酸素を抑えることで
肌荒れや乾燥を防ぎます。
また、ホルモンバランスを整える
効果も期待されています。

★おすすめの飲み方★

冷え性の方はホットで、
夏はアイスティーにして
楽しんでみてください。

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【 ハトムギ茶】

昔から「美肌のお茶」として
親しまれているハトムギ茶。
利尿作用があるため、
体内の余分な水分や老廃物を排出し、
むくみ改善や肌のトーンアップをサポートします。
また、ビタミンB群が豊富で、
肌の代謝を促進します。

★おすすめの飲み方★

ノンカフェインなので、
日中の水分補給に最適です。
温かい状態で飲むと身体を
じんわり温めてくれます。

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【ローズヒップティー】

美肌成分であるビタミンCを
たっぷり含んだローズヒップティーは、
肌のハリを保ちたい方にピッタリ。
さらに、リコピンという
抗酸化成分も含まれており、
シミやシワの予防に役立ちます。
ほんのり酸味がある味わいも人気です。

★おすすめの飲み方★
ハチミツを加えると飲みやすく、
ビタミンCの吸収もアップします！

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【ジャスミンティー】

華やかな香りでリラックス効果を
得られるジャスミンティー。
ストレスが肌荒れの原因になることもあるため、
心を落ち着けることは美容にも効果的です。
また、胃腸を整える作用があるため、
便秘改善にもつながります。

★おすすめの飲み方★
食後に飲むことで、
消化を助けながら香りで
リフレッシュ。

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【よもぎ茶】

血行促進やデトックス効果に
優れたハーブティーです。
特に冷え性の方におすすめで、
体を温めることで肌の血色が
良くなると言われています。
さらに、食物繊維が含まれており、
便秘解消にも効果的！

★おすすめの飲み方★

寝る前のリラックス
タイムに飲むのが
おすすめです。

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【ミントティー】

爽やかな香りが特徴のミントティーは、
消化を助ける効果やリラックス効果があります。
ストレスによる肌荒れが気になる方におすすめです。
また、口臭予防にも役立つので、
美容と健康を両方サポート！

★おすすめの飲み方★

スライスしたレモンを加えると、
さらに爽やかな味わいに。

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【カモミールティー】

カモミールティーは、
リラックス効果と抗炎症作用が特徴です。
ストレスによる肌トラブルや寝不足からくる
クマを改善する効果が期待できます。
胃腸の働きを整え、腸内環境をケアすることで、
美容効果がさらにアップ！

★おすすめの飲み方★

夜のリラックスタイムに。
ホットミルクを少し加えると
安眠効果も◎。

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【美容効果を高めるお茶の楽しみ方】

★無糖で飲む★
砂糖を加えるとカロリーが上がり、
逆に美容に悪影響を及ぼすことも。

★温かいお茶を選ぶ★
冷えは美容の大敵。
冷たい飲み物を避け、
身体を温める温かいお茶を積極的に。

★適度な水分補給★
1日1～2リットルを目安に、
無理のない範囲で楽しみましょう。

★オーガニックを選ぶ★

添加物の少ない自然由来の
お茶を選ぶことで、
より高い美容効果が期待できます。

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【まとめ】

毎日の生活にお気に入りのお茶を取り入れて、
心も体もリフレッシュ！
あなたの美しさを内側からサポートする
強い味方として、
ぜひ試してみてくださいね♡

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