「健康的で自然な生活を送りたい」
「美しい肌とエネルギッシュな体を手に入れたい」と
いった願いを叶える「クリーンイーティング」。
この食生活スタイルは、
食材を自然に近い形で摂取することを重視し、
ハリウッドセレブやスポーツ選手が
実践していることで注目を集めています。
今回は、そんな「クリーンイーティング」の基本から、
セレブたちの取り入れ方や
メリットまで詳しく解説します。
【クリーンイーティングとは?】
クリーンイーティングの「クリーン」とは、
自然に近い状態であることを指します。
加工された食品や添加物を極力避け、
野菜や果物、全粒穀物など、
栄養が豊富な食材を選ぶことが特徴です。
以下のポイントが基本ルールとなります。
①加工食品を避ける
人工添加物や精製された砂糖、
小麦粉が入った食品をなるべく避け、
素材そのままの食材を選びます。
②新鮮な食材を取り入れる
旬の野菜や果物、地元産の食材を選ぶと、
栄養価も高く美味しく食べられます。
③自然な調理法を選ぶ
揚げ物を控え、焼く、蒸す、煮るなどで調理し、
食材の栄養を損なわないように心がけます。
【クリーンイーティングを取り入れるセレブたちの実例】
「いつまでも美しく、元気でいたい」と
願うハリウッドセレブやモデルたちも
クリーンイーティングを
生活に取り入れています。
★ジェニファー・アニストン★
クリーンイーティングを実践し、
朝食にオートミールやスムージー、
ランチにはサラダやグリルチキンを
楽しむことで健康と美しさを保っています。
★グウィネス・パルトロー★
クリーンイーティングの推奨者としても
知られる彼女は、オーガニック食材を
使ったレシピを公開するなど、
ナチュラルなライフスタイルを
提案しています。
★クリス・ヘムズワース★
筋肉を保ちながら健康的であり続けるために、
クリーンなタンパク質や野菜中心の食事を
積極的に取り入れ、トレーニングの
パフォーマンス向上にもつなげています。
【クリーンイーティングを生活に取り入れるコツ】
クリーンイーティングを
毎日の生活に取り入れるのは意外と簡単です。
スーパーでの買い物の際に、
以下のようなポイントを押さえておくとgood!
★シンプルな食材を選ぶ★
原材料が一目でわかる、
シンプルな食材を選ぶと安心。
★バランスを考える★
野菜、果物、タンパク質、良質な脂肪を
意識してバランス良く
摂るよう心がけましょう。
★簡単な調理法で無理なく続ける★
スムージーやサラダなど、
手軽に作れるレシピから始めると、
続けやすくなります。
【まとめ】
クリーンイーティングは、
単なるダイエット法ではなく、
心と体の健康を促進するライフスタイルの事です。
セレブたちが取り入れているように、
自然な食材を使ったバランスの
取れた食生活を送ることで、
日々の活力や美しさを手に入れることができるでしょう。
忙しい日々でもできる範囲で
クリーンな選択を意識し、
無理なく楽しみながら続けることが成功のカギ!
美と健康を求める皆さんも、
ぜひ一度クリーンイーティングを
取り入れてみてはいかがでしょうか?
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