美容や健康に気を使いながら、
スイーツも楽しみたい！
そんな人にぴったりなのが
「アボカドスイーツ」♪

アボカドは 「食べる美容液」 とも
呼ばれるほど栄養が豊富で、
ビタミンEやオメガ3脂肪酸がたっぷり。

肌のハリや潤いを保つのに
ぴったりな食材なんです。

今回は、お家で簡単に作れる
アボカドスイーツレシピと、

おしゃれなカフェ風アレンジの
アイデアをご紹介！

【アボカドが美容にいい理由】
アボカドには、美容や健康に
嬉しい栄養がたくさん含まれています。

★ビタミンE ★
抗酸化作用で肌の老化を防ぐ

★オレイン酸★
良質な脂質でツヤ肌をサポート

★食物繊維★
腸内環境を整えて美肌に

★カリウム★
むくみ防止でスッキリしたフェイスラインに

スイーツに使うと、
濃厚でクリーミーな食感が楽しめて、
砂糖や生クリームの量を減らしても
満足感たっぷり！
ダイエット中でも罪悪感なく
楽しめるのが魅力です！

【お家で簡単！アボカドスイーツレシピ】

 

 

※イメージ

★アボカドとバナナのヘルシースムージーボウル★

《材料（1人分）》

・アボカド 1/2個

・バナナ 1本

・無糖ヨーグルト 100g

・はちみつ 小さじ1

・お好みのトッピング
（グラノーラ、ナッツ、ベリーなど）

《作り方》
①
アボカド、バナナ、ヨーグルト、
はちみつをミキサーでなめらかになるまで撹拌。
②
器に盛りつけて、
お好みのトッピングを散らせば完成！

◼︎カフェ風アレンジ◼︎
おしゃれなガラスボウルに入れて、
ミントの葉を添えると映えますよ♪

 

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※イメージ

★濃厚アボカドチョコレートムース★

《材料（2人分）》

・アボカド 1個

・カカオパウダー 大さじ2

・はちみつ（またはメープルシロップ） 大さじ1

・豆乳またはアーモンドミルク 50ml

・バニラエッセンス 数滴

《作り方》
①
すべての材料をフードプロセッサーで
なめらかになるまで混ぜる。
②
小さなカップに盛りつけ、
冷蔵庫で30分ほど冷やせば完成！

◼︎カフェ風アレンジ◼︎
仕上げにココアパウダーをふりかけ、
ナッツやベリーをトッピングすると
おしゃれ感アップ！

 

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※イメージ

★ふわとろアボカドパンケーキ★

《材料（2～3枚分）》

・アボカド 1/2個

・卵 1個

・牛乳 100ml

・はちみつ 大さじ1

・薄力粉 100g

・ベーキングパウダー 小さじ1

《作り方》
①
アボカドをフォークでつぶし、
卵・牛乳・はちみつと混ぜる。
②
薄力粉とベーキングパウダーを加えて、
さっくり混ぜる。
③
フライパンにバターを溶かし、
生地を流し入れ、両面を焼く。
④
お皿に盛り、はちみつや
ナッツをトッピングして完成！

◼︎カフェ風アレンジ◼︎
お皿にフルーツを散りばめたり、
ラテと一緒に盛り付けるとカフェ感UP♪

【おしゃれなお家カフェ時間のポイント】

せっかく作ったアボカドスイーツ、
もっと楽しむために
「おしゃれなカフェ風演出」を
プラスしてみませんか？

★お気に入りの食器を使う★
おしゃれなプレートやガラスの
ボウルに盛るだけで、気分が上がる！

★キャンドルや花を飾る★
テーブルに小さな花瓶を置いたり、
キャンドルを灯せば一気にカフェの雰囲気に。

★BGMを流す★
ジャズやアコースティックの音楽を流せば、
まるで本物のカフェみたい！

★SNS映えする写真を撮る★
自然光の入る窓際で撮ると、
よりおしゃれに見える♪

【まとめ】


アボカドスイーツで美容も気分もUP！
アボカドは栄養満点で美容にいいだけでなく、
スイーツにすると 濃厚で満足感たっぷり！
ヘルシーなのにおいしく、
おしゃれなお家カフェ気分も楽しめます♪

★アボカドの栄養で美肌＆健康に！
★簡単スイーツレシピで手軽に楽しめる
★カフェ風アレンジでおしゃれなお家時間を演出

「甘いものは食べたいけど、美容も気になる…」
という人は、ぜひアボカドスイーツを
試してみてくださいね♡

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