【コラムVol.403】
心も体も軽やかに！
春のデトックス習慣

春は気温が上がり始めるものの、
まだ冷えが残る時期。
ぬるめのお湯（38〜40℃）に
ゆっくり浸かることで、
血行が促進され、
老廃物の排出がスムーズになります。

さらに、エプソムソルト（硫酸マグネシウム）や
重曹を入れると、発汗作用が高まり、
より効果的なデトックスが期待できます。

お好みでラベンダーや柑橘系の
アロマオイルを加えると、
リラックス効果もアップ！

春のデトックスには、
体を内側から温めながら不要なものを
流してくれるハーブティーもおすすめです。

特に、以下のハーブは
デトックス効果が高いとされています。

★ネトル（鉄分が豊富で血液をキレイに）
★タンポポ（ダンデライオン）（肝臓の働きをサポートし、老廃物排出を促す）
★ペパーミント（消化を助け、スッキリ感を与える）

食後やリラックスタイムに取り入れることで、
心と体の巡りが良くなりますよ。

【デジタルデトックスで心をクリアに】

春は気分を新たにしたい季節ですが、
スマホやパソコンの情報量に振り回されると、
かえってストレスが溜まることも、、、
意識的に「スマホを触らない時間」を作ることで、
心のデトックスにつながります。

例えば…
★寝る1時間前はスマホ・PCをオフ
★休日の朝はスマホを見ずに、自然の音や香りを楽しむ
★SNSの通知をオフにして、ゆっくり読書や散歩をする

デジタルデトックスを取り入れることで、
頭の中がスッキリし、心の余裕が生まれますよ！

【良質な睡眠で心身をリセット】

春は生活リズムを見直すのにもぴったり。
寝る前にスマホやパソコンの画面を控え、
リラックスできる時間を作ることで、
ぐっすり眠る準備ができます。

深い眠りは心と体のデトックスに
欠かせない大切な要素。
心地よい眠りで、
新しい季節を元気に迎えましょう。

春は、変化を受け入れ、
新しいことを始めるのに最適な季節。

心も体も軽やかに整えて、
清々しい春の日々を楽しみましょう！