【コラムVol.462】
秋のセルフケアで夏の疲れを癒す方法
心と体を整える大人のリラックス習慣

夏の強い日差しや冷房による冷え、
寝不足や食欲不振などで気づかぬうちに
「夏疲れ」を抱えていませんか？

秋は「リセットの季節」
ここでしっかりセルフケアを
取り入れることで、
体調を整え、美容や健康にも
良い影響を与えてくれます。

今回は、大人の女性におすすめの秋の
セルフケア習慣をご紹介します！

【秋の夜長はハーブティーでリラックス】

秋は涼しく過ごしやすい一方、
夏の疲れが胃腸に残りやすい時期です。
カモミールやルイボスティーで内側から整えると同時に、
夜のリラックスタイムに最適。

温かい飲み物は体を温め、
自律神経を安定させて快眠にもつながります！

【バスタイムはアロマで「秋の温活」】

秋のセルフケアの定番は、
ゆっくり湯船に浸かること。
38度前後のぬるめのお湯に20分ほど浸かり、
ラベンダーやゼラニウムの精油をプラスすると、
自宅がまるでスパに。

血行促進で冷え対策にもなり、
肌の乾燥予防にもつながります。

【秋の味覚で「食べるセルフケア」】

旬の食材は体を整える
自然のサプリメント。
さつまいもやかぼちゃは
食物繊維とビタミンが豊富で、
美容にも嬉しい栄養素。

きのこは免疫力アップに効果的で、
秋の疲れを和らげてくれます。

焼き栗や梨なども、
秋を感じながら楽しめる
セルフケアの一つです。

【秋は運動習慣を整えるチャンス】

涼しい秋は、軽い運動を始める絶好のタイミング。
ウォーキングやヨガなどの有酸素運動は、
夏の疲れを回復させると同時に、
秋冬の冷えやだるさ予防にも役立ちます。
深呼吸を意識しながら体を動かすと、
ストレス解消とリラックス効果も倍増。

【秋のセルフケアで「心と体をリセット」】

秋は、夏の疲れを癒しながら
冬に備える大切な季節。
美容・健康・心の安定を整えるためにも、
ハーブティー、アロマバス、秋の味覚、
軽い運動といったセルフケアを
生活に取り入れてみましょう。

小さな習慣の積み重ねが、
秋を心地よく過ごす秘訣です。

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