5月の終わり、春の空気が少し湿気を帯びて、
夏の気配がすぐそこに。
朝晩の気温差や、なんとなく身体がだるい、
胃腸が重たい、、、
そんな季節の変わり目には、
「白湯（さゆ）」を一杯、
毎朝の習慣にしてみませんか？
それはとてもシンプルだけど、
思っている以上に体と心をととのえてくれる、
小さなセルフケアです。
【白湯がもたらすうれしい効果】
《内臓をゆっくり温め、消化力アップ》
寝起きの体は冷えています。
白湯を飲むことで内臓が目覚め、
消化や代謝の働きを助けてくれます。
《老廃物の排出をサポート（デトックス効果）》
体内の巡りが整い、
むくみや疲れを溜め込みにくくなると
言われています。
とくに梅雨時期の重だるさに◎。
《自律神経をととのえるリラックス効果》
朝の静かな時間に、
あたたかい飲み物を飲むことで、
気持ちが落ち着き、
一日のスタートが穏やかになります。
【やってみよう！朝の白湯習慣】
①
やかんやポットで水を沸騰させ、
少し冷まして（50〜60℃程度が理想）
②
お気に入りのカップや
ボウルでゆっくりと一杯
③
空腹のまま、
ゆっくり5〜10分かけて
飲むのがポイントです
今のうちから白湯を習慣化することで、
暑さや湿気に負けない体づくりができます。
忙しい朝でも、たったこれだけ。
ほんのひと手間が、
心と体のバランスを整えてくれます。
【白湯習慣をもっと楽しむコツ】
★お気に入りの器を使う★
たとえば、木の温もりを感じる
ウッドボウルで白湯を飲めば、
自然のやさしさが伝わって、
特別な一杯に！
手触りや質感の心地よさも、
リラックスに一役買ってくれます。
★ハーブやレモンでアレンジ★
慣れてきたら、ほんの少しだけ
レモンやジンジャーを加えても◎。
香りとともに心地よい
目覚めをサポートしてくれます。
★「飲むこと」に意識を向ける★
テレビやスマホを見ながらではなく、
できれば静かな時間に。
呼吸を整えて、口当たり、
香り、体の温まりを感じながら、
心を落ち着けて飲んでみてください。
【まとめ】
暑さに負けない体づくりは、
「今から」がカギ。
クーラーで冷えた体、
食欲が落ちる時期、
湿気で疲れやすくなる日々、
そんな夏の不調を未然に防ぐために、
朝の白湯は心強い味方です。
毎日をすこやかに、
丁寧に過ごしたいあなたにこそ、
試してほしいシンプルな健康習慣です。
これから訪れる夏に向けて、
準備をしていきましょう！
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