こんにちは！
VICTORIA Designのブログをご覧くださり、
まことにありがとうございます。
最近話題の「オートミール」。
人気なので取り入れてみたいけど、
「どんな効能があるのかわからない。」、
「簡単に美味しく食べるレシピを知りたい…。」と
思われている方も多いのではないでしょうか。
今回はオートミールの効能と、
美味しく食べられる簡単レシピをご紹介いたします。
気になる方はぜひご覧くださいね♪
【オートミールって何？】
まずは「オートミールって何？」という
素朴な疑問にお答えします♪
知っているようで意外と知らない
オートミールについて、
この機会に知識を深めましょう！
【オートミールはオーツ麦からできている】
オーツ麦を脱穀して調理しやすく
加工した物を「オートミール」と呼びます。
口にする機会の多い「グラノーラ」も、
実はオートミールに味付けして焼き、
ナッツやドライフルーツと合わせた
オートミールの加工品なんですよ♪
【オートミールの効能】
「なんとなく体にいい…。」という
イメージのオートミールですが、
詳しい効能を知ると
今よりももっと積極的に
取り入れたくなること間違いなし！
効能を早速ご紹介いたします。
★食物繊維・ミネラルが豊富！★
オートミールは食物繊維が豊富で、
源内の約3倍も含まれていると言われています。
そのほかに多くのミネラルも含まれているので、
腸内環境を整える効果が期待できますよ♪
★グルテンが少ない！★
麦が原料のオートミールですが、
「グルテン」は少なめです。
グルテンの多いパンやパスタを控えている方も、
オートミールなら美味しく食べられそうです。
体調と相談しながら適量を食べるようにしてくださいね。
【オートミールの簡単&美味しいレシピ3選】
体に嬉しいオートミールですが、
簡単に美味しく食べられたら
もっと嬉しいですよね。
時短で作れるオススメレシピを
ご紹介いたします。
【オートミールでミルクリゾット】
〜作り方〜
《1》
耐熱ボウルにオートミール50g、水80ml、牛乳120mlを入れ、
コンソメ、塩胡椒で好みの味付けをします
少量のバターやチーズを入れてもコクがアップして◎！
《2》
ミックスベジタブルやソーセージ、
ツナなどの具材を1のボウルに入れます
《2》
600Wの電子レンジで時々かき混ぜながら5分加熱して、
器に盛り付け、黒胡椒を降れば完成です！
【サラダチキンとオートミールで鶏茶漬け風】
〜作り方〜
《1》
オートミール30g、水200ml、和風だし小さじ1/2、
ほぐしたサラダチキン（お好みの量）、
白だしをボウルに入れて、
600Wの電子レンジで2分ほど加熱すれば完成です！
《2》
好みでネギやおろし生姜を添えてもいいですよ
【ナッツとオートミールでオーバーナイトオーツ】
〜作り方〜
《1》
オートミール/50g、お好きなミルク（牛乳、豆乳、オーツミルク等）/200ml、
はちみつ/適量をボウルに入れて混ぜ合わせます
《2》
1のボウルにラップをかけて冷蔵庫で一晩漬け込みます
《3》
器に盛り付け、好みのナッツ類/適量をトッピングすれば完成です！
【まとめ】
オートミールの効能とオススメレシピを
ご紹介いたしました。
ぜひオートミールを美味しく食べて、
毎日の食卓にプラスしてみてくださいね♪
VICTORIA Designでは、毎日の暮らしを彩る
テーブルウエアやインテリア
商品を多数ご用意しております！
こちらも是非チェックしてみてくださいね♪
さらに！【LINEお友達登録キャンペーン実施中！】
VICTORIA Designでは公式LINE@を開設しております。
お友達登録をしていただくと、アプリのLINEから
毎月お得な情報が配信されます。
クーポンやセール情報などLINE@限定のキャンペーンも実施中です。
皆様のお友達登録をお待ちしております♪
victoriadesignで検索（@がないと検索できません）していただくか、
ホームページのサイドバーにあるQRコードから登録していただくと、
もれなく500円OFFのクーポンをプレゼント！！
まだの方は、ぜひお友達登録を！
2024年