こんにちは！
VICTORIA Designのブログをご覧くださり、
まことにありがとうございます。
うだる様な暑さの夏が過ぎ、
秋が近づき涼しく過ごしやすい
季節が増えてきましたね！
そこで、夏は熱中症予防など意識しながら
水分をとっていた方も多いと思いますが、
少し気温が落ち着いてくると、
またなんとなく水分をとる回数も
減ってしまいおそろかになりなりがち…
涼しくなったこの時季も、
積極的な水分補給が大切です！
皆さんご存知の通り水分補給が
体に良いことは知られていますが、
水分補給をすることでたくさんの
メリットや気をつけたいこと等
ご紹介していければと思います！
【美容効果】
水分を意識して飲むことで
デトックス効果大！
秋冬は白湯にして飲むのもオススメです！
★便秘解消★
体内にたまった老廃物が排出されやすくなり、
また、食べ物の消化やお通じの手助けをする
働きもあるので、便秘がちな方は水分を多めにとると
解消つながるかもしれません。
★肌荒れ防止・アンチエイジング★
お肌が荒れがちな方も
肌の老廃物も汗等と共に
外へ流すことができるので、
ターンオーバーが整い、
肌荒れを防いで美しい肌へ導いてくれます！
中から綺麗に整えてくれます♪
また、シワやシミの主な原因は乾燥によるもの、
水分が不足すると保水力が低下して
肌の乾燥を招きますので積極的に水分を！
★ダイエット効果★
水を飲むと基礎代謝も上がるので
ダイエットの際には水分補給は欠かせません。
また血液やリンパの巡りが良くなり、
むくみにくい体にもなりますよ！
【健康維持】
★隠れ脱水予防★
涼しくなってきたことで、水分をとり忘れて
体内から水分が失われていることに気づかずに
発症することが多い症状。
そのため、意識的に水分を取らないと
症状が進行してしまう恐れがあります。
夏の疲れが蓄積して体力が落ちている今の季節、
体温調整や体液調整がうまくできず
水分を疎かにすると脱水症状に
なってしまう場合も…
★病気の予防★
体の中の水分が不足すると、
中高年の方は特に脳梗塞(のうこうそく)、
心筋梗塞(しんきんこうそく)など、
さまざまな健康障害(しょうがい)の
リスク要因が増えます。
動脈硬化などの
悪化にもつながるので
過ごしやすい季節ではありますが、
特に屋外のゴルフの際等は
気をつたいところです。
★お子様の健康維持にも★
お子様も気候的にも過ごしやすく、
のどの渇きも感じにくいため、
こまめな水分補給が必要！
さらにスポーツの
秋といわれる季節なだけに、
運動をして汗をかいた後の
水分補給も大切になります。
【心がけたい水の飲み方】
1日に飲む水の量の目安は
およそ1.2リットルとされています。
1日に水を飲む回数はコップ1杯程度を
8～10回に分けてこまめに飲むと良いとされています。
飲むタイミグとしては
「起床時」や「就寝前」
「入浴の前後」「運動の最中前後」
「飲酒中や飲酒後」「夏場など暑いとき」
「汗をかいたとき」など
【まとめ】
いかがでしたか？
涼しくなってきたこの季節、
まだまだ、コロナ渦でお家で過ごすことも多いと、
うっかり飲み忘れてしまいがちな水分。
食欲の秋・スポーツの秋でもあり、
コロナが落ち着いてきたら
外出して楽しむことも沢山増えてくると思います！
健康維持には気をつけて水を飲むことで
美容にも良い沢山のメリットもありますので積極的に
こまめな水分補給を心がけましょう♪
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2024年